کاملتر از ماه

بيمه شخص ثالث خودرو و بدنه چيست؟

بيمه خودرو يکي از ابزارهاي مهم براي حفاظت از دارايي‌هاي خود در برابر ريسک‌هاي مختلف است. در اين مقاله به بررسي دو نوع اصلي بيمه ماشين، يعني بيمه شخص ثالث و بيمه بدنه خودرو پرداخته خواهد شد.

بيمه شخص ثالث خودرو

بيمه شخص ثالث خودرو، نوعي بيمه مسئوليت مدني است. اين نوع بيمه تنها پوشش خسارات وارده به افراد و دارايي‌هاي ديگر در صورت تصادف با خودروي شما را فراهم مي‌کند. به عبارت ديگر، با داشتن بيمه شخص ثالث خودرو، اگر در حين رانندگي با خودروي خود تصادف کرديد و خسارتي به شخص يا دارايي‌هاي ديگران وارد کرديد، بيمه شما هزينه خسارت را پرداخت خواهد کرد.

معمولاً بيمه شخص ثالث خودرو براي خودروهاي قديمي و کم ارزش توصيه مي‌شود. اين نوع بيمه در مواردي که احتمال تصادف کم است و دارايي‌هاي شما به ميزان قابل‌توجهي تحت پوشش بيمه‌هاي ديگر هستند، مي‌تواند مناسب باشد. همچنين، افرادي که تجربه کافي در رانندگي ندارند و احتمال تصادف بيشتري را دارند، مي‌توانند از اين نوع بيمه استفاده کنند.

بيمه بدنه خودرو

بيمه بدنه خودرو، پوششي است که مالکان خودرو براي حفاظت از خودروي خود در برابر خسارات مختلف از جمله تصادف، آتش‌سوزي، سرقت و ... انتخاب مي‌کنند. با داشتن بيمه بدنه، شما در صورت وقوع حادثه به هزينه تعميرات و جايگزيني قطعات خودروي خود پرداخت نخواهيد کرد و بيمه شرکت هزينه را بر عهده خواهد گرفت.

بيمه بدنه، بر اساس نوع خودرو، سن و تجربه رانندگي، محل زندگي و نوع پوشش‌هاي انتخابي تعيين مي‌شود. معمولاً بيمه بدنه براي خودروهايي که ارزش تجاري و مالي بالايي دارند و تعمير و جايگزيني قطعات آن‌ها هزينه‌بر است، توصيه مي‌شود. همچنين، براي افرادي که در مناطقي با شرايط آب‌وهوايي نامساعد، خودروهايي که در معرض خطر سرقت هستند و يا خودروهايي که به دليل تجربه کم در رانندگي، احتمال تصادف بيشتري را دارند، بيمه بدنه مي‌تواند مناسب باشد.

نتيجه‌گيري

بيمه خودرو يک ابزار مهم براي حفاظت از دارايي‌هاي شما در برابر ريسک‌هاي مختلف است. بيمه شخص ثالث و بيمه بدنه، دو نوع اصلي بيمه خودرو هستند که هر کدام داراي مزايا و معايب خود هستند. براي انتخاب نوع بيمه مناسب براي خود، بايد به فاکتورهايي مانند ارزش تجاري و مالي خودرو، تجربه رانندگي، محل زندگي و شرايط آب‌وهوايي توجه کرد. در نهايت، توصيه مي‌شود که قبل از انتخاب يک نوع بيمه، با مشاوران بيمه تماس بگيريد و نظرات و پيشنهادات آن‌ها را در نظر بگيريد.

لينک‌هاي مفيد مرتبط با اين موضوع:

محاسبه بيمه بدنه ايران

شخص ثالث بيمه ايران

قيمت بيمه ثالث ايران

قيمت بيمه شخص ثالث ايران

تاثيرات بي خوابي بر جنبه هاي مختلف وجود

بسياري از افراد از کمبود خواب خوب رنج مي برند. نداشتن خواب کافي نه تنها روز بعد شما را خسته مي کند. اما در درازمدت مي تواند بر ساير ابعاد سلامت انسان تاثير منفي بگذارد. راه هاي زيادي براي بهبود خواب شبانه وجود دارد، مانند گرفتن دوش آب گرم بعد از ظهر يا خاموش کردن تلفن چند ساعت قبل از خواب. هر فردي در اين زمينه نيازمند علم و دانش و تمرين مهارت هاي آگاهانه است تا از چنگال اختلالات خواب بگريزد.

تاثير ورزش بر بي خوابي

توصيه رايج براي افرادي که از کمبود خواب در شب رنج مي برند، ورزش منظم است. طبق تحقيقات انجام شده اين توصيه بسيار موثر است. به عنوان مثال، يک متاآناليز در سال 2015 تمام تحقيقات مربوط به کيفيت خواب، مدت زمان خواب و ورزش را بررسي کرد. بر اساس اين تجزيه و تحليل، ورزش کوتاه مدت و منظم (چند جلسه در هفته) مي تواند به بهبود خواب کمک کند. بنابراين حتي يک دوره کوتاه ورزش براي بهبود کيفيت و تداوم خواب کافي است.

ورزش هاي هوازي و درمان اختلالات خواب

تحقيقات همچنين نشان مي دهد که چه نوع ورزش هايي مي تواند به بهبود خواب کمک کند. به عنوان مثال، تمرينات هوازي منظم به افراد کمک مي‌کند سريع‌تر به خواب بروند، در طول خواب کمتر از خواب بيدار شوند و صبح روز بعد احساس شادابي بيشتري داشته باشند. اين موضوع در مورد تعدادي از ورزش هاي هوازي مانند دوچرخه سواري، دويدن و حتي پياده روي سريع صادق است.

حتي يک جلسه 30 دقيقه اي ورزش هوازي مي تواند به بهبود جنبه هاي مختلف خواب کمک کند. اگرچه به اندازه ورزش هوازي معمولي موثر نيست، اما مي تواند تداوم خواب را بهبود بخشد، زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و کارايي خواب را افزايش دهد. (بازده خواب درصدي از زمان صرف شده در رختخواب است که به خواب سپري مي شود. راندمان خواب بيشتر به معناي کيفيت خواب بهتر است.

در مجله تکنولوژي و علم و دانش نيوان تک مطالب جالب تري نيز وجود دارد!

حتي 30 دقيقه دويدن مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند

تحقيقات در مورد ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه برداري و تأثير آنها بر خواب محدود است. اما بر اساس تعداد کمي از مطالعات، ورزش مقاومتي مي تواند کيفيت خواب را بهبود بخشد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که به طور منظم ورزش‌هاي مقاومتي (حدود سه جلسه در هفته) انجام مي‌دهند، کيفيت خواب ذهني بهتري دارند. زيرا حتي اگر فکر مي کنيد کيفيت خواب بهتري داريد، بر عملکرد شما در طول روز تأثير مي گذارد.

تمرينات مقاومتي منظم به افراد مبتلا به بي خوابي کمک مي کند سريعتر به خواب بروند و کارايي خواب آنها را افزايش دهند. لازم به ذکر است که تحقيقات بسيار کمي در اين زمينه انجام شده است. بنابراين بايد در نتيجه گيري دقت کنيم. خبر خوب اين است که فوايد آموزش خواب تقريباً براي همه افراد، صرف نظر از سن يا اختلال خواب (مانند بي خوابي يا آپنه خواب) مفيد است.

اثر ورزش

اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد که ورزش مي‌تواند خواب را بهبود بخشد، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند که ورزش چگونه بر خواب تأثير مي‌گذارد و فقط نظريه‌هايي در مورد آن ارائه کرده‌اند. چرخه خواب و بيداري بدن انسان توسط يک دوره تقريباً 24 ساعته کنترل مي شود که توسط ساعت داخلي بدن کنترل مي شود. به عنوان بخشي از اين چرخه، هورمون ملاتونين در عصر ترشح مي شود و به افزايش احساس خستگي کمک مي کند. ورزش در طول روز باعث مي شود که اين هورمون در شب زودتر ترشح شود. به همين دليل برخي افراد سريعتر به خواب مي روند.

ورزش هوازي همچنين دماي داخلي بدن را افزايش مي دهد. اما وقتي تمرين خود را به پايان مي رسانيد، دماي مرکزي بدن شما به حالت عادي باز مي گردد. دماي بدن پايين تر به خواب کمک مي کند. به همين دليل، ورزش عصرگاهي مي تواند به بهبود کيفيت خواب افراد کمک کند.

مقالات مرتبط:

علاوه بر اين، ورزش به بهبود کيفيت خواب کمک مي کند، زيرا اثرات مثبتي بر خلق و خو و سلامت روان دارد. در حين ورزش، بدن مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي کند که خلق و خو را بهبود مي بخشد. ورزش منظم مي تواند علائم اضطراب و افسردگي را کاهش دهد. بنابراين تأثير مثبت ورزش بر خلق و خو و سلامت روان به افراد کمک مي کند تا راحت تر به خواب بروند.

اگرچه هنوز به تحقيقات بيشتري در مورد تأثير انواع مختلف ورزش بر ابعاد خواب نياز داريم، اما واضح است که ورزش مي تواند براي خواب مفيد باشد. فقط 30 تا 60 دقيقه ورزش روزانه مي تواند به شما کمک کند سريعتر بخوابيد، خواب خوبي داشته باشيد و صبح روز بعد سرحال بمانيد. در حالي که ورزش مي تواند به بهبود خواب کمک کند، ورزش منظم تاثير بيشتري دارد. از آنجايي که تمرينات زيادي وجود دارد که به بهبود خواب کمک مي کند، مي توانيد ورزش مورد علاقه خود را مانند دويدن، شنا کردن، وزنه برداري يا حتي پياده روي سريع انتخاب کنيد.

بسياري از محققان معتقدند که با استفاده از شش عادت زير، ما اين قدرت را داريم که خوشحال باشيم. يک خوشحالي واقعي!

شما اين قدرت را داريد که امروز واقعا شاد باشيد. اين گفته‌ي گروه بسياري از پژوهشگران، روانشناسان و مربيان زندگي است که رازهاي شادي را آشکار مي‌کند. در واقع روانشناسي و پيشنهدات آن فقط بهشرط اجرا و عمل فرد بيمار است که مي تواند بر تماي جنبه هاي زندگي وي تاثيري شگرف و باورنکردني بگذارد.

آنها مي‌گويند شادي واقعي، خيلي بيشتر از يک لبخند بر روي صورت است. در واقع روشي است که ما به دنيا نگاه مي‌کنيم. افراد شاد، روي پيروزي‌ها و معجزات کوچک، بيشتر از مشکلات تمرکز مي‌کنند و به جاي گرفتار شدن در ترس و نگراني، در هر موقعيتي احتمالات خوب را مي‌بينند.

آنها در مقابله با مشکلات، اعتماد بنفس دارند و با هدف زندگي مي‌کنند. شما هم مي‌توانيد اين حالت ذهني را داشته باشيد، حتي اگر در حال حاضر در زندگيتان، نا اميد هستيد. اگر معمولا بدبين هستيد يا بمدت طولاني بدبين بوده‌ايد، شش عادت زير را بپذيريد و آنها را بکار ببريد:

آمال و آرزوهايتان را به بخت آزمايي ربط ندهيد

اگر از بسياري از ما پرسيده شود که چه چيزي ما را خوشحال مي‌کند و چه شانس‌هايي باعث تغيير شرايط ما مي‌شود، مي‌گوييم وقتي خوشحال خواهيم بود که در قرعه کشي برنده شويم، شغل بهتري داشته باشيم يا وزنمان کاهش يابد.

ويليام فيليسون، دکتر و روانشناس دانشگاه ويک فارست در وينستون که در مورد شادي مطالعه مي‌کند مي‌گويد: در جامعه، باور داريم که شادي، چيزي است که از بيرون مي‌آيد و براي ما اتفاق مي‌افتد. اما در واقع، شادي از درون مي‌آيد و بستگي به اين دارد که در مورد زندگيتان چگونه فکر مي‌کنيد.

مطمئنا رويدادهاي بيروني و اشياء مادي مانند يک ماشين جديد، يا حقوق بيشتر مي‌توانند به شما احساس خوشبختي دهند؛ اما آن احساسات، دائمي نيستند. شما مي‌توانيد ديدگاهتان را طوري تغيير دهيد که چه کاهش وزن، برنده شدن در قرعه کشي يا افزايش حقوق داشته باشيد يا نه، احساس آرامش و اعتماد بنفس کنيد.

به دنبال آرامش باشيد

با قبول اين عادت شروع کنيد: چند دقيقه در روز را در تنهايي و سکوت بگذرانيد. سوزان ويليس، دکتر و مربي زندگي مي‌گويد: واقعيت‌هاي زندگي مدرن، معمولا ما را مجبور به فکر کردن در مورد مسائل نگران کننده مي‌کند. مثلا شما درباره‌ي اين چيزها فکر مي‌کنيد: امروز چه کاري بايد انجام دهيد، ? دقيقه پيش، چه چيزي گفته‌ايد يا در مورد تماس تلفني فردا که نگرانش هستيد فکر مي‌کنيد.

يک زمان ساکت و آرام به شما اين امکان را مي‌دهد که آن سر و صداها را قطع کنيد و متوجه شويد که واقعا چه چيزي برايتان مهم است. سوزان پيشنهاد مي‌کند که ساعتتان را ?? دقيقه زودتر از وقت بيداري معمولتان تنظيم کنيد (قبل از بيدار شدن اعضاي خانواده يا زنگ خوردن تلفن) و به يک اتاق ساکت برويد.

در دفتر وقايع روزانه‌تان چيزي بنويسيد، تمرينات تنفسي پاکسازي ذهن انجام دهيد يا فقط يک شمع روشن کنيد و آرام بنشينيد. اين تمرين، به شما کمک مي‌کند که به دو روش شادي را پيدا کنيد.

در مقالات مجله سلامتي و روانشناسي ماوراي سلامت به مبحث تمرين هاي سکوت و مديتيشن جهت دستيابي به آرامش دروني مفصل تر پرداخته شده است.

اول، جلوي ترشح هورمون‌هاي استرس مانند آدرنالين و کورتيزول را مي‌گيرد. اگر اين هورمون‌ها توليد شوند، شما مضطرب، تحريک پذير و ناراضي مي‌شويد.

دوم، پزشکاني که در زمينه‌ي بوديسم و يوگا فعاليت مي‌کنند معتقدند هنگامي که ياد بگيريد اين نداهاي دروني را ساکت کنيد، چيز جالبي اتفاق مي‌افتد. استفان کوپ، محقق مرکز يوگا و سلامت در لنوکس مي‌گويد: هنگامي‌که شما آرام و ساکت هستيد، پاسخ سوال «چه چيزي مرا خوشحال مي‌کند؟» خود بخود مشخص مي‌شود.

در زندگيتان، بدنبال خير و خوبي باشيد

کارشناسان مي‌گويند اگر مي‌خواهيد واقعا خوشحال باشيد، عادت کنيد که در زندگي‌تان بدنبال خوبي باشيد. هر روز ليستي از پنج چيزي که دوست داريد و از آن لذت مي‌بريد تهيه کنيد. شايد از چرت زدن روي نيمکت يا در آغوش گرفتن فرزندتان لذت مي‌بريد يا از اينکه وقت داريد تا با همسرتان شام بخوريد، خوشحال و سپاسگزاريد.

اينکه چطور اين قدرداني را انجام مي‌دهيد به خودتان بستگي دارد. برخي از کارشناسان توصيه مي‌کنند که آن ? چيز را قبل از خواب بنويسيد. بنابراين بطور ناخوداگاه با يک احساس مثبت به خواب مي‌رويد. بعضي ديگر پيشنهاد مي‌کنند که قبل از هر وعده‌ي غذايي، در ذهنتان آنها را بررسي کنيد. مي‌توانيد هر روز روي ? چيز ثابت تمرکز کنيد يا هر روز يک ليست جديد تهيه کنيد.

مانند يک دوست، با خودتان رفتار کنيد

اگر به روش‌هاي منفي با خودتان صحبت کنيد، نمي‌توانيد خوشحال باشيد. سوزان مي‌گويد: چيزهايي که به خودتان مي‌گوييد، روي اخلاق و بدنتان تاثير مي‌گذارد.

افکار منفي باعث ترشح هورمون‌هاي استرس مي‌شود و در نتيجه احساس بدتري پيدا مي‌کنيد. بسياري از ما، يکسري انتقادات تند و خشن داريم که بي وقفه در ذهنمان در جريانند. اگر شما با اين نوع صحبت کردن، شانس خود را براي رضايت و آرامش دروني از بين مي‌بريد، تصميم بگيريد که با خودتان مانند يک دوست خوب صحبت کنيد.

قول دهيد که به افکارتان توجه کنيد و وقتي متوجه افکار منفي شديد، آنها را با افکار مثبت جايگزين کنيد.

کسي را به شام دعوت کنيد

عادت ديگري که مي‌تواند شما را به خوشبختي واقعي برساند، بخشنده بودن است. استفان کوپ مي‌گويد: «بودا مي‌گفت اگر ما قدرت بخشندگي را براي ايجاد شادي درک مي‌کرديم، هرگز به تنهايي غذا نمي‌خورديم.» او توصيه مي‌کند که بيشتر کارهاي سخاوتمندانه انجام دهيد.

همه‌ي ما انگيزه‌هاي طبيعي براي بخشندگي داريم. مثلا ممکن است به ذهنتان خطور کند که يک دوست تنها را به شام دعوت کنيد، به عمه‌ي پيرتان زنگ بزنيد يا براي همکارتان قهوه بگيريد.

شايد بهانه بياوريد که وقت نداريد يا نمي‌خواهيد پول خرج کنيد. اما دفعه‌ي بعد که يکي از اين افکار به ذهنتان رسيد، به آن عمل کنيد. بخشش، باعث ايجاد شادي مي‌شود، هم در کسي که مي‌بخشد و هم در گيرنده. آن احساسات خوب مي‌توانند بمدت طولاني باقي بمانند.

يک ليست از لحظات شاد تهيه کنيد

در نهايت براي شاد بودن، شما بايد استعدادهاي خود را بشناسيد و هر روز از آنها استفاده کنيد. بسياري از مردم، زندگيشان را صرف تلاش براي رفع نقاط ضعفشان مي‌کنند (صفاتي مانند بي نظمي، زود عصباني شدن يا کمرويي شديد).

بجاي اينکه روي نقاط ضعف‌تان تمرکز کنيد، براي نقاط قوت‌تان، بيشتر انرژي بگذاريد. توجه کنيد که وقتي لبخند مي‌زنيد، در حال انجام چه کاري هستيد. حداقل يک هفته، ليستي از اين لحظات شاد تهيه کنيد و در روز بعد، آنها را مطالعه کنيد. تعدادي از لحظات شاد خود را انتخاب کنيد و با خودتان قرار بگذاريد تا جايي که مي‌توانيد، آن‌ها را تکرار کنيد.

-

دانلود آهنگ های خاص انگلیسی

جنیفر لین لوپز، معروف به جِی لو، خواننده، بازیگر و رقصنده اهل آمریکا است. در سال 1991، او به عنوان رقصنده در یک سریال تلویزیونی کمدی ظاهر شد و سپس به تمرکز بر روی حرفه ی خوانندگی و موسیقی خود روی آورد و بسیار در این عرصه موفق شد. شما می توانید با مراجعه به سایت Top Songs به تمامی آهنگ های این خواننده دسترسی داشته باشید.

آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

Tengo una vista al mar desde el balcón Desayuno en la cama, ¿por qué no? Oh-oh Tengo un closet full de Christian Dior Obras de Picasso y hasta de Van Gogh, oh-oh

Tantos auto's y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

La cuenta del banco Quiero consentirte, te doy lo que quieras Mi voz cuando canto También lo que tengo bajo 'e la' caderas O vamos de luna de miel pa' Puerto Rico Después en yate llegamo' a Santo Domingo

Ya tú sabes lo bien que sabe De mi boca tú tiene' la llave Estoy lista ya, solo tú me interesa' 'Tamos pa' pasar la vida completa

Tantos autos y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti (Papi Juancho, mamacita)

Si tú me da' de to' lo tuyo, baby Mataría por ti, me arriesgaría por ti, mi amor Aunque en mi cuenta 'e banco no hayan ni mil Todo será fácil si te pone' pa' mí, mamá

Mucho me demoré pa' conocer a tu viejo Cuando me trataban como to' un pendejo Y míranos, aquí estamo' Nadie nos creía y ya vamos pa' viejo'

Estás en mi mente, bebecita, todo el día Tu cuerpo es como poesía, uh Sin problemas, te lo admito, si no estás me debilito Cada vez que tú te va' me queda faltando un poquito Baby, yo te necesito, me tiene' loco loquito No he fumado nada y ya me tiene' volando bajito

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

Ja, ja, ja Alright, alright J Lo, J-L Papi Juancho, mamacita

دانلود آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest...

I've never seen forever (oh yeah) I've never seen forever in the wild But now I'm looking now, I'm looking in its eyes Baby, you're my shelter Shelter from a broken paradise I couldn't dream it any better if I tried

True love gotta ring, ring, ring Church bells let 'em ring, ring, ring This queen need a king, king, king For life, for life, for life

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (Ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me

I'ma fly out to Vegas (Vegas) We could tie it up tonight, no patience Take my last name, put it where your name is Have they ever seen a love this famous?

They never, no, they never (na-na-na) It's forever-ever-ever-ever-ever-ever Ain't nobody do it better-better-better And it's only getting better

True love gotta ring, ring, ring (ooh, we gotta) Church bells let 'em ring, ring, ring (ooh, we gotta) You're the queen, I'll be the king, king, king For life, for life, for life (for life)

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life (marry me, baby)

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (I'm begging) Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me I want you in my life so bad Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (oh) Won't you love me baby?

Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

دانلود آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

ادل در سنین جوانی پس از اینکه دموی آهنگش مورد توجه شرکت ضبط مستقل بریتانیایی XL Recordings قرار گرفت، به موفقیت دست یافت و اولین آلبوم خود را با نام «19» در سال 2008 منتشر کرد. نام این آلبوم البته از سن این خواننده در هنگام ضبط آن الهام گرفته شده است. شما می توانید تمامی آهنگ های این خواننده را در صفحه اختصاصی ادل در سایت Top Songs با بالاترین کیفیت دانلود کرده و از آنها لذت ببرید.

آهنگ Someone Like You از Adele

متن آهنگ Someone Like You از Adele

I heard that you're settled down That you found a girl and you're married now I heard that your dreams came true Guess she gave you things, I didn't give to you Old friend, why are you so shy? Ain't like you to hold back or hide from the light

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

You know how the time flies Only yesterday was the time of our lives We were born and raised in a summer haze Bound by the surprise of our glory days

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Nothing compares, no worries or cares Regrets and mistakes, they're memories made Who would have known how bittersweet this would taste?

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

دانلود آهنگ Someone Like You از Adele

آهنگ Love In The Dark از Adele

متن آهنگ Love In The Dark از Adele

Take your eyes off of me so I can leave I'm far too ashamed to do it with you watching me This is never ending, we have been here before But I can't stay this time 'cause I don't love you anymore

Please stay where you are Don't come any closer Don't try to change my mind I'm being cruel to be kind

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

You have given me something that I can't live without You mustn't underestimate that when you are in doubt But I don't want to carry on like everything is fine The longer we ignore it all the more that we will fight

Please don't fall apart I can't face your breaking heart I'm trying to be brave Stop asking me to stay

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

We're not the only ones I don't regret a thing Every word I've said You know I'll always mean It is the world to me That you are in my life But I want to live And not just survive

That's why I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated 'Cause, ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

And I-I-I-I-I don't think you can save me

دانلود آهنگ Love In The Dark از Adele

آهنگ million years ago از Adele

متن آهنگ million years ago از Adele

I only wanted to have fun Learning to fly, learning to run I let my heart decide the way When I was young Deep down, I must have always known That this would be inevitable To earn my stripes, I'd have to pay And bare my soul

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who can't stand the reflection that they see I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago

When I walk around all of the streets Where I grew up and found my feet They can't look me in the eye It's like they're scared of me I try to think of things to say Like a joke or a memory But they don't recognize me now In the light of day

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who never became who they thought they'd be I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago A million years ago

دانلود آهنگ million years ago از Adele

اگر شما نيز يکي از متخصصان حوزه‌ي صنعت باشيد، قطعاً از نقش پررنگ مقاطع فولادي در صنايع آگاهي داريد. ورق سياه فولادي نيز يکي از اين مقاطع است که در بازار آهن مورد خريد و فروش قرار مي‌گيرد. ميزان مصرف اين مقطع به دليل کاربرد فراواني که دارد بسيار بالاست. ما در اين مطلب ابتدا نگاهي به ورق سياه، مشخصات و انواع آن و انداخته و بزرگترين کارخانه هاي توليد کننده آن را معرفي مي کنيم. سپس راه‌هاي استعلام قيمت اين مقطع فولادي را بررسي خواهيم کرد.

ورق سياه فولادي چيست؟

ورق‌هايي از جنس فولاد با ضخامت‌هاي مختلف که از فرايند نوردگرم توليد مي‌شوند را ورق سياه فولادي مي‌گويند. براي توليد اين مقطع فولادي ابتدا تختال‌هاي فولادي را در کوره‌هاي کارخانجات که دماي بسيار بالايي دارند، حرارت مي‌دهند. هنگامي‌که به اندازه‌ي کافي گداخته شده آن را با عبور از ميان غلتک‌هاي مخصوص نورد پهن مي‌کنند تا ضخامت و ابعاد موردنظر را به دست بياورد. بعد از آن محصول بدست آمده را خنک کرده و براي بسته بندي به صورت شيت يا کلاف به قسمت‌هاي ديگر ارسال مي‌کنند. اين نوع ورق فولادي به دليل تحمل دماي بالاي کوره‌ها، دچار اکسيداسيون شده و ظاهري کدر و مات پيدا مي‌کنند.

انواع ورق سياه فولادي

دسته بندي ورق‌هاي سياه براساس گريد آن صورت مي‌گيرد که بر اين مبنا در دو دسته‌ي اصلي صنعتي و معمولي تقسيم بندي مي‌شود. هنگامي که در کوره تختال فولادي را براي ساخت اوليه ورق سياه حرارت مي‌دهند، به آن عناصر ديگري نيز اضافه مي‌کنند. يکي از اين عناصر اصلي کربن است. مقاطع فولادي براساس ميزان کربن اضافه شده به آلياژشان به گريدهاي مختلفي تقسيم مي‌شوند. قيمت ورق سياه در گريدهاي مختلف به دليل همين درصد آلياژهاي متفاوت متغير خواهد بود و داراي ويژگي‌ها و در نتيجه کاربردهاي متفاوتي خواهند بود.

ورق st37

St37 به دليل کاربردهاي فراواني که در ساختمان سازي و صنعت دارد، به نام ورق سياه معمولي شناخته مي‌شود. وجود تنها 0.17 درصد عنصر کربن در اين گريد به آن ويژگي‌هايي چون استحکام قابل قبول، شکل پذيري بالا، قابليت جوش پذيري و ... بخشيده و آن را براي استفاده در ساختمان سازي و صنايع مناسب کرده است.

ورق st52

ST52 را ورق صنعتي مي‌گويند. چرا که بيشتر در صنايع و در ساخت ابزارآلات و دستگاه‌هاي بزرگ و عظيم صنعتي کاربرد دارد. گريد ST52 از ميزان کربن بيشتري در آلياژش بهره مي‌برد که موجب افزايش استحکام و کاهش نسبي ميزان انعطاف پذيري آن نسبت به ST37 شده است.

مهمترين کارخانه هاي توليد کننده

کارخانه فولاد مبارکه اصفهان: بزرگترين کارخانه توليد ورق در ايران است که اين مقطع را در ضخامت‌هاي 2، 3، 4، 5، 6، 8، 10، 12 و 15 و با عرض‌هاي 1، 1.25، 1.5 به صورت رول و يا شيت توليد و به بازار عرضه مي‌کند.
کارخانه اکسين اهواز: اين کارخانه ورق سياه خود را در ضخامت‌هاي: 8، 10، 12، 15، 20، 25، 30، و 40 و با عرض‌هاي: 1، 2*6، 2*12 توليد و عرضه مي‌کند.
کارخانه نورد فولاد گيلان: ورق گيلان از سايز 2 الي 15 ميلي متر، عرض 1000 و 1250 ميلي متر و در استاندارد st37 توليد و روانه بازار مي گردد. از اين ورق براي توليد پروفيل هاي ساختماني، ستوني، پروفيل زد، صنايع کشتي سازي و ديگر تجيهزات دريايي، ساخت تانک و مخازن ذخيره مشتقات نفتي و ... استفاده مي شود.

قيمت روز

ورق سياه فولادي به دليل توليد توسط فرايند نورد گرم به صورت کلي داراي قيمت بسيار مناسبي است و همين قيمت مناسب موجب افزايش استقبال از اين مقطع شده است. قيمت ورق را مي‌توانيد از مراجع معتبر در زمينه‌ي فروش انواع آهن آلات و مقاطع فولادي استعلام کنيد، چرا که قيمت آن هر روز متأثر از عوامل مختلف و بسته به نوع آن تعيين مي‌گردد. بازرگاني آرادآهن با حذف واسطه‌ها و برقراري ارتباط مستقيم با کارخانجات مطرح توليد کننده ، بهترين قيمت مقاطع فولادي را به مشتريان خود پيشنهاد مي‌کند. شايان ذکر است که تعيين قيمت ورق به دليل وابسته بودن به سايز و ضخامت نيازمند محاسبه و برآورد است. براي اطلاع از موجودي سايز، اندازه، قيمت و يا اطلاع از وزن ورق سياه مي‌توانيد با شماره‌ي: 34055-031 تماس بگيريد و يا به سايت www.aradahan.com مراجعه کنيد.

مرجع فروش مقاطع فولادي

متأسفانه نوسانات زياد قيمتي در بازار آهن توجه سودجويان را به خود جلب کرده است. لذا توصيه مي‌شود در خريد مقاطع فولادي دقت کرده و قبل از خريد قيمت‌ها را از چندين مرجع استعلام نماييد. هم چنين براي ثبت سفارشات خود حتماً به مراکز فروش ورق سياه فولادي که در زمينه فروش آهن آلات داراي اعتبار و سابقه خوبي هست، مراجعه کنيد. براي خريد ورق سياه فولادي از آراد آهن بزرگترين و معتبرترين مرجع فروش آهن آلات با بيش از دو دهه سابقه‌ و يا بهره‌مندي از مشاوره رايگان متخصصين فروش با شماره‌ي: 34055-031 تماس بگيريد.

منبع : اطلاع نيوز

تحرک نداشتن و ورزش نکردن یکی از معضلاتی است که زندگی پیشرفته و مدرن امروزی برای اغلب ما ایجاد کرده است. بی تحرکی باعث مبتلا به چاقی و چاقی نیز به تنهایی می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها باشد. بنابراین اگر دوست دارید تا زمانی که در این دنیا زندگی می کنید بدن و اندامی سالم داشته باشید سعی کنید ورزش هایی انجام دهید که به اندازه کافی تحرک در آنها وجود دارد، بدین ترتیب می توانید سلامت جسمانی خود را حفظ کنید. ما در ادامه قصد داریم پر تحرک ترین ورزش ها و فوایدی که دارند را عنوان کنیم.

کوه‌ نوردی

یکی از پر تحرک ترین ورزش ها، کوه نوردی است. این ورزش در لیست بهترین و سالم ترین ورزش های دنیا قرار دارد و یکی از تاثیرات آن باز شدن مویرگ های بدن است. وقتی مویرگ های بدن شما بیش از ظرفیت خود باز می شوند می توانند کار خود را که همان انتقال مواد غذایی است، با کیفیت بهتر و بالاتری انجام دهند. از دیگر فواید این ورزش می توان به مبتلا نشدن به بیماری نقرس اشاره کرد. بیماری نقرس در اثر ایجاد رسوب در مفاصل بدن و تاندوم ها اجیاد می شود. کوهنوردی مانع از ایجاد این رسوبات در بدن خواهد شد و شما به این بیماری متبلا نمی شوید.